Trigliceride mărite: cauze și soluții
Trigliceridele sunt un tip de lipide sau grăsimi care se găsesc în sânge. Pe de o parte, avem nevoie de ele pentru că reprezintă o sursă importantă de energie pentru organism. Pe de altă parte, nivelurile ridicate de trigliceride sunt asociate cu creșterea riscului de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.[1] Este deci important ca nivelul acestor grăsimi să fie corect gestionat. Pentru a putea face acest lucru, este necesar să se cunoască factorii care duc la creșterea nivelului de trigliceride, dar și ce opțiuni de tratament sunt disponibile pentru a-l reduce. Care sunt motivele pentru care ai putea ajunge să ai trigliceride mărite și ce soluții există în astfel de cazuri vei descoperi în rândurile de mai jos.
De ce cresc trigliceridele?
Trigliceridele crescute pot fi rezultatul mai multor factori. Printre cele mai comune cauze ale creșterii nivelului de trigliceride se numără însă:
- alimentație nesănătoasă – un consum excesiv de grăsimi saturate, zaharuri și alcool poate determina creșterea nivelului trigliceridelor; alimentele bogate în grăsimi saturate includ carnea roșie, produsele lactate grase, alimentele prăjite și produsele de patiserie;
- sedentarismul – lipsa activității fizice poate contribui și ea la creșterea nivelului trigliceridelor;
- obezitatea – excesul de greutate este strâns legat de creșterea nivelului trigliceridelor;
- anumite boli – diabetul, bolile tiroidiene sau cele renale, dar și bolile hepatice reprezintă doar câteva exemple de afecțiuni ce pot duce la creșterea nivelului de trigliceride;
- unele medicamente – lista acestora include medicamentele folosite în tratamentul cancerului de sân sau al infecției cu HIV; uneori, și medicamentele pentru hipertensiune arterială pot avea același efect;
- fumatul – cunoscut pentru numeroasele sale efecte negative asupra sănătății, fumatul poate duce și la creșterea nivelul trigliceridelor.[1][2]
Cum poate fi redus nivelul trigliceridelor?
Numai un medic îți poate spune cu certitudine ce să faci dacă ai trigliceridele mărite. În general însă, se recomandă în primul rând adoptarea unui stil de viață mai sănătos. Când avem trigliceride mari, ce mâncăm, de exemplu, contează foarte mult. Reducerea consumului de grăsimi saturate și trans, precum și evitarea carbohidraților pot ajuta la scăderea nivelului de trigliceride. Încearcă să nu mănânci porții prea mari și să nu sari peste mese, propune-ți să bei mai multă apă și nu exagera cu consumul de alcool. În unele cazuri, medicii pot recomanda și renunțarea în totalitate la alcool.[2]
Pe lângă modificarea dietei, exercițiile fizice regulate pot ajuta și ele la scăderea nivelului de trigliceride. Este recomandat să faci cel puțin mișcare cel puțin 5 zile pe săptămână, chiar dacă acest lucru presupune doar o plimbare scurtă pe jos sau cu bicicleta ori folosirea scărilor în locul liftului. Nu trebuie neapărat să mergi la sală. Găsește o activitate ce îți face plăcere și practic-o în mod regulat.[2]
Dacă ești supraponderal sau obez, pierderea în greutate poate reduce nivelul trigliceridelor. Chiar și o pierdere în greutate mică, de 5% până la 10%, poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de trigliceride.[2] Dacă fumezi, încearcă să te lași. Altfel, riscul de boli cardiovasculare crește și mai mult.
În anumite situații, modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a reduce nivelul de trigliceride. În aceste cazuri, medicul poate recomanda medicamente specifice pentru a scădea nivelul de trigliceride din sânge. Este important să consulți întotdeauna un specialist înainte de a lua orice medicament și să respecți doza prescrisă de medic.[1]
Deși îi sunt necesare organismului, trigliceridelor pot cauza probleme atunci când cresc prea mult. După cum am văzut mai sus, factorii care pot duce la creșterea nivelurilor de trigliceride sunt multipli și privesc atât stilul nostru de viață, cât și problemele de sănătate deja existente. Prin modificarea dietei, pierderea greutății în exces, renunțarea la fumat și la alcool și respectarea celorlalte măsuri recomandate de medici ori, când este cazul, prin tratament medicamentos, nivelurile trigliceridelor pot fi ținute sub control. Important este să iei măsuri la timp.
Bibliografie:
- „High Blood Triglycerides”, NHLBI, NIH, www.nhlbi.nih.gov/health/high-blood-triglycerides. Accessed 21 Sept. 2023.
- Hoffman, Matthew. „How to Lower Your Triglycerides”, WebMD, www.webmd.com/cholesterol-management/lowering-triglyceride-levels. Accessed 21 Sept. 2023.