Perioada sarbatorilor nu este un motiv de bucurie pentru toata lumea. Starile de anxietate sau cele de tristete pot fi normale pentru persoanele singure. Psihologii spun ca in ultima perioada a crescut adresabilitatea la cabinete deoarece oamenii spun ca simt o presiune destul de mare in perioada sarbatorilor. Specialistii au cateva sfaturi pentru persoanele care sunt singure in aceasta perioada.
Sărbătorile reprezintă un moment de voie bună, tradiții familiale și petrecerea timpului cu persoanele dragi. Însă pentru cei care suferă de anxietate, lucrurile stau puțin diferit.
Pentru mulți oameni, ideea de a intra într-o cameră aglomerată și de a discuta cu diverși colegi sau rude pe care le văd rar la o petrecere, de a face schimb de cadouri cu prietenii, de a pleca de acasă sau de a participa la adunări mari de familie poate produce anxietate intensă, depresie sau ambele.
Florentina Cauia, Psiholog:
“Nu trebuie sa ne incarcam cu 100 de treburi de facut pentru ca nu reusim. Si asa metabolismul nostru a intrat intr-un relantie deoarece are nevoie de energie pentru perioada friguroasa. E si mai intunecata. Atunci trebuie sa avem grija de noi, la ce mancam, sa avem aceeasi ora de culcat seara sau in jurul aceleasi ore, dimineata trezitul la aceeasi ora si facut treburile dupa cum avem incarcatura de energie. Cum simtim fiecare dintre noi, fara sa disperam, fara sa vedem cine stie ce scenarii. Nu are rost sa ni le facem. Asteptam bucuria Nasterii Domnului”
Specialistii ne recomanda ca in aceasta perioada sa incercam sa comunicam mai mult cu membrii familiei.
Florentina Cauia, Psiholog:
“Comunicarea a functionat dintotdeauna. De exemplu, in perioada sarbatorilor se trimiteau felicitari scrise. Am vazut ca o parte din cuplurile in varsta care cumparau felicitari, nu am vazut tineri. Eu le-as propune un exercitiu pentru iarna aceasta. Sa cumpere felicitari cu dedicatie, care sa se potriveasca persoanei pe care vor sa o felicite. Sa scrie cu mana doua randuri
De la Craciunul aceasta pentru Craciunul care vine pentru ca dupa Anul Nou incepe iar aprovizionarea daca stiu ce ii place cuiva sau ce isi doreste, ori incep sa adun bani si ma duc cand e pretul mai bun
De ce sa o las pana de sarbatori? E lipsa totala de organizare“
Pentru a trece cu bine peste această perioadă a anului, iesenii pot încerca să ia o serie de măsuri care să ii ajute în gestionarea anxietății de Sărbători.
Florentina Cauia, Psiholog:
“Cadoul este ceva si darul este altceva. Mos Craciun daruieste, darul inseamna ca pui in obiectul ala oricat de mic toata trairea ta pentru celalalt. Cadoul este o convenienta sociala la aniversari. O melodie, imbraca diferite forme.
Singuratatea este un paradox. De ce? Cu cat e mai multa lume in jur si ne aflam in piata publica dar nu suntem cu o persoana apropiata, singuri, ne simtim mai singuri. Poti sa nu fii singur daca iti urmaresti si iti asculti vocea interioara adica acel feeling care iti spune: azi hai la plimbare. S-ar putea sa te intalnesti cu o fosta colega de serviciu, de scoala. Daca stai numai in casa, sigur ca ramai singur. Sunt si situatii de forta majora cand anumite persoane chiar nu mai au pe nimeni dar comunitatea trebuie sa fie activa, sa demonstreze ca exista. Ce vecin se mai duce la vecina X pentru ca e singura? Aici este problema iarasi. Comunitatea nu mai functioneaza”
Interactiunea cu semenii nostri este foarte important pentru ca sentimentul de singuratate sa dispara.
Florentina Cauia, Psiholog:
“Am devenit mercantili. La ce sa ma duc acolo? Ce imi iese mie de acolo? Cu ce ma ajuta pe mine? Si aici s-a oprit toata treaba. Vreau sa fiti un pic atenti daca copii mai saluta si cum saluta. Salutul este primul semnal ca se recepteaza unul cu altul si ca se simte al comunitatii.
Felul cum saluti, ca privesti omul in ochi, ca zambesti pentru ca omul ala nu are nicio problema ca noi cei care adresam salutul avem un intreg car de probleme dar ne bucuram ca il vedem si atunci si lui ii dam putere si avem si noi putere. Stransul mainii vine de departe, cand nu exista limbaj articulat. Asa se salutau. Isi masoara fortele, care e mai puternic. Depinde cum strangi mana, cum te atingi cu varful degetelor altii sunt lunecosi isi scot mana din mana celuilalt, altii strang serios. Exista decodificare de comportament. Comunitatea ca sa functioneze incepe cu „Buna ziua!”.
Îți poți îmbunătăți starea de spirit în timpul sărbătorilor având grijă de tine. Mănâncă alimente sănătoase, dormi suficient și fă mișcare în mod regulat.
About The Author
